Aeróbico vs anaeróbico

En este post explicamos la diferencia entre el trabajo aeróbico y el trabajo anaeróbico, un tema que a los deportistas o no tan deportistas les causa dudas, también veréis que tipos de ejercicios pertenecen a cada trabajo.

En resumen, el trabajo aeróbico, es aquel que consiste en ejercitar nuestro cuerpo con la necesidad de tomar oxígeno para obtener energía. También son aquellos trabajos con los que no se necesita tanta fuerza. Nuestro organismo trabaja consiguiendo la energía a través de los hidratos y de las grasas almacenadas en nuestro cuerpo utilizando también el oxigeno que respiramos y es conocido como el mejor trabajo para quemar grasa y bajar de peso.

Ejemplos de ejercicio aeróbico: natación, correr, ir en bici, subir escaleras, bailar y otros ejercicios de cardio.

En cambio, lo contrario es el trabajo anaeróbico, aquel en el que se necesita glucosa en cambio de oxígeno. Suelen ser trabajos de alta intensidad con poca duración y son esenciales para tonificar nuestro cuerpo.

Ejemplos de ejercicio anaeróbico: hacer pesas y otros ejercicios que requieran resistencia en poco tiempo.

Para llevar una vida saludable la mejor combinación es trabajar aeróbicamente junto anaeróbicamente. Por ejemplo combinar el running con ejercicios de musculación / pesas.