El cuerpo y el ritmo circadiano

Mucha gente no toma en cuenta que nuestro cuerpo no trabaja todo el día por igual. Hay momentos del día en los que estamos más activos y otros más apagados o más cansados, eso es porque el ritmo circadiano, va cambiando durante nuestras 24h.

Lo mejor para mantener este ritmo y que nuestro metabolismo funcione bien durante el día es dormir las horas necesarias (se aconseja mínimo 8 horas), vida sin stress y una buena alimentación equilibrada. También cabe destacar que uno de los factores que más influencian en este ritmo es el Sol.

A continuación os muestro un ejemplo del ritmo circadiano.

6:30 Al amanecer dejas de segregar melatonina
8:00 Comienza a movilizarse tu intestino
9:00 Aumenta la secreción de testosterona, buen momento para el deporte
10:00 Te encuentras muy despierto
14:00 Máxima coordinación
16:00 Mayor velocidad de reacción
17:30 Mejor funcionamiento cardiovascular
19:00 Máxima temperatura corporal
20:00 Secreción de melatonina, inicio (al declinar la luz)
23:00 Detención de movimientos intestinales
 02:00 Máxima relajación, sueño profundo
04:30 Mínima temperatura corporal

Que tengáis un buen día!!!