Os explico un poco en que consiste, simplemente es hacer un numero de sentadillas durante estos 30 días, en el cual, cada día aumentaremos o sumaremos 5 sentadillas de más.
Las sentadillas hay que realizarlas cada día, siendo constantes.
Datos importantes:
-No hay descanso entre sentadilla y sentadilla
- Hay que saber hacer bien la sentadilla para no lesionarnos la columna
- Si ya estáis acostumbrados a realizar sentadillas, podéis añadir peso, es decir usando un disco o una barra con peso.
-Si hacéis la sentadilla sin barra o disco, extender las manos paralelamente hacia delante.
-La sentadilla correcta es aquella en la que la rodilla no pasa de la punta de los pies, pies a lo ancho de los hombros, espalda y hombros rectos y para que sea más eficaz apretamos en abdomen y sacamos glúteo hacia afuera
-Si es la primera vez que hacéis sentadillas o las retomáis después de un largo tiempo, es probable que cogáis agujetas.
-Calentar antes de hacer el ejercicio y estirar posteriormente los músculos.
Ser constantes!!! Ya me comentaréis que tal os ha ido!!!
Hola! Pues debo decir que he probado esto hace bastante tiempo y no solamente se te pone el trasero como una piedra sino que además pierdes grasa en los muslos que creo que es uno de los sitios más complicados para perderla. Lo descubrí cuando asistía a crossfit y hasta ahora. Es un ejercicio perfecto para un montón de cosas, yo también lo recomiendo. Saludos!
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